Vorige week vroeg een collega-burnout-coach me hoe ik aankijk tegen het omgaan met emoties in een burn-out, en hoe ik mijn cliënten laat inzien dat dit een belangrijk onderdeel is bij het herstellen van een burn-out. We kregen een mooi gesprek over de relatie tussen de ‘wetenschappelijke’ of ‘fysiologische’ aanpak van burn-out (namelijk het verlagen van het stressniveau, verbeteren van slaap etc.) en het minder meetbare aspect, namelijk emoties.
Wil jij graag concrete tips die je nu meteen kunt gebruiken om stress te verlagen?
5000-jaar oude kennis
In mijn programma vormt Ayurveda, de 5000-jaar oude Indiase gezondheidsleer, de basis. Ik vertelde mijn collega, dat in Ayurveda een burn-out omschreven wordt als een ‘langdurige verstoring van de manas.’ Manas is een Sanskriet woord, dat ‘mind and heart’ betekent. Met andere woorden: de verstoring is niet alleen mentaal, noch alleen fysiek. Maar ook de verbinding is verstoord. Want als er iéts is dat ik de afgelopen jaren geleerd heb, is het dat veel van mijn cliënten de verbinding met zichzelf (lees: hun hart) helemaal kwijt zijn.
Een interessant inzicht, dat aangeeft dat er niet één manier is om van burn-out te herstellen. Als je duurzaam wilt herstellen zullen alle drie de onderdelen in balans moeten komen: de mind, het hart, en de verbinding tussen die twee.
Heb jij een burn-out of stressklachten? Het is moeilijk om er in je eentje uit te komen. Zoek tijdig goede begeleiding. Misschien is mijn programma iets voor jou.
De mind
Iedereen die een burn-out heeft (of had) herkent een of meer van de volgende symptomen: extreme onrust, slapeloosheid, piekeren, slechte concentratie, vergeetachtigheid, oordeel op anderen, negatief zelfbeeld, bewijsdrang, competitie, koppigheid. Allemaal indicaties van een verstoorde mind. Volgens Ayurveda zijn er 2 elementen flink verstoord, namelijk het vuur- en het luchtelement. Deze combinatie kan zorgen voor een ‘steekvlam’, die zorgt dat je in de overdrive raakt en je steeds sneller en verder over je grenzen gaat.
Het hart
Het hart is niet alleen een vitaal lichaamsdeel dat zorgt voor doorbloeding van het lichaam, het is ook de ‘verzamelplek’ van emoties. Het is niet voor niets dat je hart ‘breekt’ als je verdriet hebt, ‘zinkt’ als je ergens vertrouwen in verliest, ‘een slag overslaat’ als je schrikt, ‘even stilstaat’ als je bang bent of ‘een sprongetje maakt’ bij spontane vreugde. Wanneer je geen ruimte maakt voor de emoties die zich aandienen, zet je je hart als het ware ‘op slot’. Emoties die niet vrij kunnen stromen zorgen onvermijdelijk voor blokkades. Ga maar na, wat er gebeurt als je veel spanning ervaart (pijnlijke, stijve schouders), angstig bent (buikpijn of darmklachten) of woede onderdrukt (hoofdpijn, tandenknarsen).
De verbinding
Als je hart op slot zit, kunnen je hoofd en je hart niet meer met elkaar communiceren. Je mind neemt het als het ware over (de mind is dol op controle!) waardoor je verwijderd raakt van je gevoel en dus ook de feeling met je lichaam kwijt raakt. Het wordt een vicieuze cirkel, want je mind is steeds op zoek naar meer controle en geeft steeds minder ruimte en mogelijkheden voor de ontspanning waar jouw systeem zo naar snakt. Maar het gaat verder dan dat. Beroemd hormoonexpert Claudia Welsch stelde wetenschappelijk vast dat het actief werken aan herstel tussen hoofd en hart leidt tot onmiddellijke verlaging van stresshormonen in het lichaam. Met als resultaat dat zowel de balans van de mind als het lichaam verbetert.
Herstellen
Het goede nieuws is: er zijn 3 verschillende invalshoeken om de balans te herstellen: de mind, het hart en de verbinding hiertussen. Het ‘minder goede’ nieuws is, dat alle drie de onderdelen aandacht verdienen. En dat betekent: er is geen quick fix. Het herstellen van een burn-out gaat in feite over het opnieuw uitvinden van jezelf, het doorleven van je emoties en het herstellen van de verbinding tussen hoofd en hart. Dit betekent: voelen, eerlijk zijn tegen jezelf, grenzen bewaken. In mijn programma is uitgebreid ruimte voor al deze onderdelen.
Mijn programma is erop gericht vrouwen met stress- en burn-outverschijnselen terug op de rit te krijgen. Ik lever hierbij zowel fysieke als mentale ondersteuning, in de vorm van voedingsadvies, massage en life-style coaching. Voorlopig coach ik alleen online, tegen gereduceerd tarief.
Binnenkort geef ik een webinar over burn-out en mijn holistische aanpak. Wil jij erbij zijn? Laat dan je gegevens achter in de chat of in het formulier hieronder, dan nodig ik je uit!