top of page

Burn-out voorkomen? Houd je hoofd koel in de zomer!

Bijgewerkt op: 15 sep. 2023

Ik zeg altijd tegen mijn vrienden en cliënten dat het werk van een burn-outcoach seizoenswerk is. Er zijn 2 pieken: na de zomer, dus in de (vroege) herfst en direct na de jaarwisseling. Om te voorkomen dat je in de herfst opgebrand raakt, is het zaak om nú het vuurtje niet te fel te laten branden.


Het zit zo. Volgens Ayurveda zijn bij burn-out zowel het vuur- als het luchtelement uit balans. Wanneer die twee allebei ‘te hard gaan’, krijg je als het ware een steekvlam, met uitputting als gevolg. Daarom is het nodig om ze allebei te managen.



Teveel hitte

De zomer is het seizoen van Pitta, ofwel het vuurelement. Dit zal je niet verbazen, tijdens deze hittegolf. Als je teveel vuur in je systeem hebt, merk je dat aan de volgende dingen:

  • Bovenmatig transpireren (met bijbehorende geurtjes)

  • Brandend maagzuur of zure oprispingen

  • Prikkelbaarheid, ongeduld en een kort lontje

  • Moeilijk in slaap komen en/of wakker worden tussen 12 en 2 ’s nachts

  • Diarree of plakkerige ontlasting

  • Ontstekingen (blaasontsteking, oogontsteking etc.)

  • Huidklachten

  • Zware menstruatie of heftige stemmingswisselingen


Ervaar jij 1 of meer van deze klachten? Dan gaat er iets niet helemaal goed in je spijsvertering. Grijp op tijd in en boek een voedingsconsult!



Pitta balanceren

Het is daarom belangrijk om het hoofd (en de rest van je systeem) koel te houden tijdens de hete dagen. Dit doe je op de volgende manier:

  • Zoek verkoeling: blijf in de schaduw, duik in een zwembad, draag koele kleding

  • Eet verkoelende voeding: komkommer, rauwkost, zuivel, vers fruit, granen

  • Vermijd koffie en alcohol. Beide zijn erg verhittend

  • Drink voldoende: water, kokoswater, verkoelende thee (venkel of kamille)

  • Gebruik verkoelende kruiden: koriander, venkel, komijn, munt (met mate)

  • Kook met kokosolie of ghee (beide zijn verkoelend)

  • Vermijd verhittende voeding: gefrituurd, vet en pittig eten

  • Wees matig met de smaken zout, zuur en scherp, deze verhogen pitta

  • Vermijd sporten waarbij je gaat zweten

  • Beweeg voornamelijk in de ochtend of maak een avondwandeling


Houd ook je hoofd koel:

  • Zet een hoed of pet op

  • Neem voldoende pauzes

  • Mediteer dagelijks

  • Luister naar kalme muziek

  • Wandel buiten in het groen of bij het water

  • Doe een rustige vorm van yoga

Door te zorgen dat Pitta niet te hoog wordt in de zomer, vermijd je de steekvlam in de herfst. En dat kan een hoop problemen voorkomen! Lees daarover meer in deze blog.


Heb je hulp nodig bij een voedingsadvies op maat? Boek een afspraak!



Mijn programma

Ik ben Ayurvedisch voedingsconsulent, massagetherapeut en burn-out coach. In 2012 kreeg ik zelf een burn-out. Na jarenlang zoeken ontdekte ik de kracht van Ayurveda. Intensieve behandelingen en radicale veranderingen in levensstijl hebben me er bovenop geholpen en Ayurveda heeft mijn hart gestolen. Ik ontwikkelde een programma speciaal voor vrouwen op basis van voedingsadvies, massages en life-style coaching. Inmiddels helpt ik al jarenlang vrouwen bij het herstellen van stress- en burn-out klachten.


Ik geef op 29 september weer een webinar: Uit je burn-out. Meld je gratis aan 👇.




33 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven

Comments


bottom of page